No nie wiem, trenujący chociaż mają świadomość że mogą coś zrobić, najgorsze uczucie jakie jest w takiej sytuacji to właśnie bezsilność, jak wiesz ze nic nie zrobisz bo typ Cię rozniesie. Odpowiedź jest prosta - zacznij zdobywać umiejętności, ale ja na przykład chwilowo nie mogę za bardzo nic trenować przez zdrowie a raczej jego brak. Jak się z [...]
[...] strony jeśli nawet miałbym trenować w pon plecy, triceps i ewentualnie przedramię, ćwicząc klatkę dnia następnego pewnie i tak byłby problem z ciężarami... Ech. Zrobię tak jak mi poradziłeś: poniedziałek push, wtorek pull, czwartek FBW. Ale co z nogami? Jedno ćwiczenie na nie w poniedziałek, inne we wtorek a w czwartek ich pełny trening? [...]
czyli w skorcie jak sie komus niechce szukac: Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da (w najlepszym razie przetrenowanie lub kontuzję)! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też [...]
Tak jak dostałeś w odpowiedzi powinieneś trenować całe ciało. Jak rozplanować trening znajdziesz w dziale Trening dla początkuących.
Chodzi w głównej mierze o to, że jak zrobisz martwy ciąg 2 dni przed treningiem nóg, to jeszcze jakoś dasz rade z regeneracją, ale gdybyś wykonał porządny trening całych nóg dwa dni przed martwym ciągiem-to umierałbyś przy tym ćwiczeniu. Dlatego napisałem"na wszelki wypadek". Pisałeś, że z racji stanu zdrowia, mozesz póki co tylko [...]
Początkujący zadaje pytania
Jeżeli chcesz trenować sensowną sztukę walki a się boisz uderzeń to idź na coś chwytanego np . judo , bjj , zapasy itp. i najlepeij sam idź na tening , zobacz jak wygląda i czy ci się podoba czy nie ale odrazu mówię ci że cie tam też nieźle wytarmoszą , nie wiem co ci tam na tym mt zrobili , ale albo napradę jesteś jesteśą jakiś wrażliwy na ból , [...]
tak mam atlas i cwiczę na nim między innymi wycskanie na klatę siedząc i własnie robię tak jak pisałem na samą klate 12 serii x8 powtórzeń podzielone to tak: 4s x8 szerokim uchwytem (uchwyt szerzej od szerokosci barków) 4s x8 wąskim uchwytem 4s x8 dolnym uchwytem i czy to jest tak aż bardzo dziwne? nie lubie się powtarzac ale tak jak pisałem [...]
1 ok 2 jak suwnica ma służyć zamaist stojaków to słaby wybór, ona wymusza na tobie nienaturalny ruch, trenujac czy to wyciskanie czy siady sztanga nie idzie po torze prostym, lepiej stojaki by się sprawdziły czy rack. 3, 4 dla mnie zbędne, modlitewnik jeszcze ok, na prasie się nie da trenować w sumie się da ale lipnie, zakres ruchu jest niepełny [...]
[...] siłownia ? nie mam pojęcia o czym mówisz . Nigdzie też się nie spotkałem żeby było napisane że można trenować tyle elementów naraz siłę - wytrzymałość - kondycję . Przy 3 treningach SW max możesz dorzucić 2 x w tygodniu siłownia i jak najbardziej może być to prosty program FBW oparty o podstawy , jednak powinny być w nim ćwiczenia dynamiczne .
[...] :P wystarczy mi że są w miare silne. FBW tylko dlatego że wydało mi się że bedzie bardziej skuteczny bo po co mam robić Splita dzielonego na dzień z klata i dzień z plecami jak plecy mnie już nie interesują. Oczywiście jeśli to da efekty z checia moge trenować 1 dzień klatka 2 dzień barki i dorzucić lewego bica do każdego dnia :P + np. 2-3 dni [...]
Kombinujecie jak koń pod górę. Nikt nie wyrzeźbi brzucha w tydzień czy nawet pół roku. To jest mięsień jak każdy inny. Jak ktoś chce mieć super idealny sześciopak to trzeba go trenować non stop a nie gadać, które ćwiczenie jest najlepsze. Tym sposobem można co najwyżej zetrzeć naskórek na palcach.
Ok dzieki sprobuje dobrze ja ulozyc, jak co wstawie do oceny. A powiedz jak w moim przypadku trenowac na tej silowni?
A wiec czy moge was poprośic o porade co mam teraz zrobic jak to wsz?ystko poskładac do kupy zeby było tak jak powinno? Teraz jestem po 30 strzałach propa i 50 tabletkach oxydrolu. Kolega radzi odblok czyli hcg i tamoksifen nastepnie mam przez 6tygodni trenowac na gainerach i bcaa pozniej mam wejsc na omadren i mete 12tyg. I oczywiscie dieta I [...]
[...] http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A jak już coś ułożysz to wrzuć w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jak nie możesz trenować na siłowni, [...]
-Kettlebell Clean kurcze bardzo bolało mnie ramię jak kula była oparta, można to zminimalizować ?? pomóc sobie barkami ?? zaczynając trenować z kettlami miałem siniaki na przedramionach po wyciskaniu na bary,właśnie przez to,że kula cały czas leżała na przedramieniu,co by nie mieć przesadnie obolałych przedramion z powyższego powodu przekładałem [...]
Jak ktos ma zamiar regularnie trenowac to niech rozpatruje karnety wolnego wstepu lub 8-12 wejsc, zawsze wtedy jest taniej. Wybierz Made i chodz w te dni kiedy jest instr. Robert. Pozdrawiam GÓRAL ATLETA
a po co niszczyc rekawice bokserskie na worku jak mozna trenowac przyrzadowkami? a po co kupowac na poczatek drogie rekawice jak mozna kupic przyrzadkowki, ktore do treningu na tarczach, w parach jak i do przyrządów się nadaja ot tyle
[...] pozdrawiam. chcesz z wieksza iloscia cwiczen,to przeczytaj moje wypowiedzi tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) zlap plan,ktory zapodal kol.przecietny powyzej(oczywiscie [...]
Utwardzanie
Hmm - trochę racji w tym jest ale: 1) Bloki tradycyjne nie mają dużego zastosowania w walce. 2) Ćwiczenia z partnerem i owszem - do tego potrzebna jest jakaś odporność. Ale lepiej dać ochraniacze i trenować konkrety - a nie typowe bloki itp. I dlatego nie trenuję ani Karate ani KF. Szkoda mi czasu. 3) Są style skuteczne i mniej skuteczne. I 5 lat [...]
Tak jak Tetiszeri napisała - pełna ankieta na początek. A poza tym głowa do góry. Jesteś młoda, wszystko w Twoich rękach. I w domu można trenować nie ponosząc jakichś wielkich kosztów. No ale o konkretach pogadamy jak pojawi się ankieta.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
